ITW : Soazig Bouché partage son expérience du Basket Santé

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Depuis quand es-tu inscrite au programme Basket Santé d’UJAP Citoyen ?

Je suis inscrite au programme « Basket Santé » d’UJAP citoyen depuis fin novembre 2019.

 

Comment as-tu découvert cette initiative ?

J’ai découvert cette initiative grâce à une publication sur la page Facebook de l’UJAP  en novembre dernier.

 

 

Quels sont tes objectifs à cette participation ?

Mes objectifs pendant le programme basket santé étaient de travailler mon cardio et ma coordination, de prendre du muscle et de perdre du poids tout en me faisant plaisir et en reprenant confiance en moi.

 

Comment se déroulent ces séances ?

Chaque séance se commence par un échauffement articulaire et musculaire et une possibilité d’aller shooter et de faire des lancers francs. Après l’échauffement, nous faisons des exercices de renforcement musculaire, des exercices de cardio ou des exercices de souplesse, généralement sous forme de plusieurs ateliers (à chaque fin d’un atelier, on change). Après ces quelques exercices nous faisons un mini match sur un demi-terrain avant de finir la séance. Afin de conclure la séance, nous nous étirons afin d’éviter  les courbatures le lendemain et pour détendre les muscles.

 

Une animatrice spécialisée d’Activsport, Justine, t’accompagne tout au long de l’année. Qu’elle version du basket te propose-elle ?

Justine propose une version et une approche du basket très ludique et accessible à tous. Chacun fait ce qu’il peut, personne n’est jugé et tout le monde s’entraide. Il y a toujours une bonne ambiance et c’est un plaisir de venir s’entrainer avec elle.

 

Vous êtes un petit groupe à participer. Comment se déroulent vos séances ?

Me concernant, j’étais la plus jeune du groupe mais mes camarades du programme basket santé m’ont toujours mise à l’aise et chacun s’entraide, se donne des conseils… L’ambiance est vraiment très bonne et l’heure passe toujours très vite. Je trouve que c’est une chance d’être en petit groupe afin de bénéficier chacun d’un apprentissage individuel.

 

Plusieurs joueurs, qui tournent séance par séance et ils y participent également. Que penses-tu de leur action ?

C’est également une chance de les avoir avec nous pendant l’heure de basket santé, à l’échauffement ils nous proposent leurs propres exercices, pendant les ateliers ils sont présents pour nous donner leurs conseils et nous aider si besoin. Ils m’ont beaucoup donné confiance en moi sur certains ateliers que je ne réussissais pas, par exemple sur les shoots. A la fin de la séance ils participent également au mini match sur demi-terrain que nous faisons, cela permet de terminer la séance en s’amusant. Merci à eux de s’être libérés certains midis pour nous.

 

Concrètement et malgré la courte saison cette année, tes objectifs sont-ils réalisés ?

Concernant le cardio, j’ai encore du travail à réaliser afin d’atteindre mon objectif. Mais sur la prise de muscle et la perte de poids et surtout sur la prise de confiance en moi, le programme basket santé m’a énormément apporté et aidée. J’espère avoir la chance de réitérer l’expérience la saison prochaine.

 

As-tu quelque chose à rajouter ?

Je souhaite remercier toute l’équipe de l’UJAP ainsi que Justine et l’association Activsport d’avoir mis en place et organisé ce programme UJAP citoyen toutes les semaines.

Merci aux joueurs pour leur implication et leur disponibilité ainsi que pour leurs précieux conseils.

 

A la saison prochaine, et GO UJAP !